马特乌斯:很难想象多特再签桑乔;拜仁在首轮就展现顶级状态,桑乔,拜仁,沙尔克,多特蒙德队,勒沃库森队,斯图加特队,洛塔尔·马特乌斯
2026-09-03

我们邀请到了
专业中考体育培训机构——力超体育的
张声雨老师带大家在家备战中考体育
在重庆社体发出居家健身视频征稿倡议后
力超体育积极主动拍摄并推出了
系列中考体育线上指导视频
帮助中学生居家科学训练
如果你家孩子一直苦于成绩提升慢
不知道动作是否做到位了
就赶紧将我们的视频收藏起来
边学边练,在家也不怕学习掉链子
首先我们从热身运动开始
慢跑热身
▲原地匀速跑5分钟,调动心肺,促进血液流动奈梅亨今晚比赛预测。
弓箭步走
▲拉伸髋和大腿肌肉,注意背部一定要挺直。
直立提肩下压
▲拉伸背部肌肉和腿部肌肉,注意腿一定要打直
高抬腿
▲主要锻炼腰腹部和腿部肌肉
车轮跑
▲主要练习下肢力量
行进间胯下击掌
▲主要练习身体的协调性
交叉步
▲练习髋关节和身体协调性
双脚跳
▲主要练习脚踝力量
后踢腿
▲主要拉伸大腿的股四头肌
做完这些热身运动
是不是感觉身体充满活力啦~
如果你对居家备考中考体育
还有其他疑问
可以观看力超体育为大家带来的
中考体育居家直播云训练
周五、周六、周日19:00-19:30
直播间还有专业老师帮你解答
中考体育的疑问哦~
扫描或长按识别上方二维码
可以提前预约直播间
在这里提醒一下大家
居家云训练前
大家需要提前做好以下准备
来源:重庆社体微信公众号
马特乌斯:很难想象多特再签桑乔;拜仁在首轮就展现顶级状态,桑乔,拜仁,沙尔克,多特蒙德队,勒沃库森队,斯图加特队,洛塔尔·马特乌斯
2026-09-03
08月30日 英超第2轮 切尔西vs布莱顿 全场录像回放
08月02日 中超第21轮 青岛西海岸vs青岛海牛 全场录像回放
08月01日 足球友谊赛 马德里竞技vs曼联 全场录像回放
08月01日 足球友谊赛 曼城vs国际米兰 全场录像回放
08月01日 中超第21轮 上海海港vs山东泰山 全场录像回放
08月01日 中超第21轮 北京国安vs浙江队 全场录像回放
08月09日 足球友谊赛 柔佛新山vs切尔西 全场录像回放
07月26日 WNBA全明星赛 韦瑟斯庞队vs库珀队 全场录像回放
07月28日 女篮锦标赛 陕西女篮vs武汉女篮 全场录像回放
08月02日 WNBA常规赛 纽约自由人vs菲尼克斯水星 全场录像回放